DTM e Dor no Ombro: Causas, Diagnóstico e Tratamentos

O que é DTM?

A Disfunção Temporomandibular (DTM) é um termo utilizado para descrever uma série de problemas relacionados à articulação temporomandibular, que é a junção entre o osso temporal do crânio e a mandíbula.

Essa condição pode afetar os músculos, ligamentos, discos e ossos da articulação, causando dor e desconforto na região da mandíbula, além de sintomas como dificuldade em abrir e fechar a boca, estalos ao movimentar a mandíbula e até mesmo dor no ouvido.

O que causa a DTM?

A DTM pode ser causada por diversos fatores, sendo os mais comuns:

• Bruxismo: o ato de ranger ou apertar os dentes, especialmente durante o sono, pode levar ao desgaste da articulação temporomandibular e dores musculares.
• Má oclusão dentária: problemas no encaixe dos dentes podem sobrecarregar a articulação temporomandibular, causando dor e desconforto.
• Estresse: situações de estresse e ansiedade podem levar à tensão muscular na região da mandíbula, contribuindo para o surgimento da DTM.
• Lesões: traumas na região da mandíbula, como pancadas ou acidentes, podem desencadear a DTM.

Sintomas comuns de DTM

Os sintomas da DTM podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

• Dor na mandíbula: a dor pode ser localizada em um lado da mandíbula ou se espalhar para a região do ouvido, pescoço e cabeça.
• Dificuldade em abrir a boca: a movimentação da mandíbula pode ficar limitada, tornando difícil abrir a boca completamente.
• Estalos ou crepitações: ao movimentar a mandíbula, é possível ouvir estalos ou sentir crepitações na articulação temporomandibular.
• Dor de cabeça: a dor na mandíbula pode se estender para a cabeça, causando dores de cabeça frequentes.

O que é dor no ombro?

A dor no ombro é uma sensação de desconforto, dor ou rigidez na região do ombro. Essa dor pode ser causada por diversos fatores e condições, incluindo lesões, inflamações, problemas musculares e até mesmo doenças sistêmicas.

Causas comuns de dor no ombro

Algumas das causas mais comuns de dor no ombro incluem:

• Tendinite: a inflamação dos tendões no ombro pode causar dor e limitação dos movimentos.
• Bursite: a inflamação da bursa, uma pequena bolsa de líquido que protege as articulações, pode causar dor e inchaço no ombro.
• Lesões do manguito rotador: o manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões que estabilizam o ombro. Lesões nessa região podem causar dor intensa no ombro.
• Artrite: a artrite pode afetar qualquer articulação do corpo, inclusive o ombro, causando dor e rigidez.

Sintomas de dor no ombro

Os sintomas da dor no ombro podem variar dependendo da causa, mas alguns dos mais comuns incluem:

• Dor: a dor no ombro pode ser constante ou ocorrer apenas durante a movimentação do braço.
• Rigidez: a sensação de rigidez no ombro pode dificultar os movimentos e limitar a amplitude de movimento.
• Inchaço: em algumas condições, o ombro pode apresentar inchaço e vermelhidão.
• Fraqueza muscular: em casos mais graves, a dor no ombro pode causar fraqueza muscular e dificuldade em levantar objetos.

Prevenção e cuidados com a dor no ombro

A dor no ombro pode ser um incômodo que afeta diversas pessoas em diferentes momentos da vida. No entanto, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir e cuidar dessa condição, proporcionando alívio e bem-estar. Confira algumas dicas importantes:

Dicas para prevenir a dor no ombro

• Mantenha uma boa postura ao realizar atividades diárias, como trabalhar no computador ou carregar objetos pesados. Uma postura adequada contribui para a saúde dos ombros.
• Evite movimentos repetitivos que possam sobrecarregar os ombros. Caso seja necessário realizar esses movimentos, faça pausas regulares para descanso.
• Pratique exercícios de fortalecimento dos ombros, como levantamento de pesos leves, flexões e remadas. Esses exercícios ajudam a manter a estabilidade e a resistência da musculatura dos ombros.
• Use técnicas corretas ao praticar esportes ou realizar atividades físicas que envolvam os ombros. Consultar um profissional para orientação adequada é fundamental.

Exercícios para fortalecer os ombros

Existem diversos exercícios que podem ser realizados para fortalecer os ombros e prevenir a dor. Alguns exemplos incluem:

• Levantamento frontal: segure halteres nas mãos com os braços estendidos ao longo do corpo. Levante os braços até a altura dos ombros e retorne à posição inicial. Repita o movimento por cerca de 10 vezes.
• Flexões: apoie as mãos no chão na largura dos ombros e estique as pernas para trás. Abaixe o corpo até quase tocar o chão e retorne à posição inicial. Faça de 10 a 15 repetições.
• Remadas: segure um halter em cada mão, incline o tronco para a frente e dobre os joelhos levemente. Levante os cotovelos em direção ao teto e volte à posição inicial. Realize de 10 a 12 repetições.

Alongamentos para aliviar a dor no ombro

Os alongamentos são importantes para manter a flexibilidade dos músculos dos ombros e aliviar a dor. Experimente esses alongamentos:

• Alongamento do manguito rotador: estenda o braço afetado na altura do ombro e segure-o com a outra mão. Puxe o braço em direção ao peito e mantenha a posição por 30 segundos. Repita do outro lado.
• Alongamento do deltóide posterior: estenda o braço afetado na altura do ombro e cruze-o na frente do corpo. Use a outra mão para segurar o cotovelo e puxá-lo em direção ao peito. Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita do outro lado.
• Alongamento do trapézio: incline a cabeça para um dos lados, levando a orelha em direção ao ombro. Segure a posição por 30 segundos e repita do outro lado.

Cuidados diários para evitar problemas no ombro

Além das dicas de prevenção, alguns cuidados diários podem ajudar a evitar problemas no ombro e reduzir a incidência de dor, como:

• Evite carregar bolsas ou mochilas muito pesadas em um só ombro. Distribua o peso de forma equilibrada.
• Use travesseiros adequados durante o sono para manter uma boa posição dos ombros.
• Realize pausas regulares durante atividades que exijam esforço dos ombros, como a digitação em computadores.
• Evite dormir com os braços esticados acima da cabeça, pois isso pode sobrecarregar os ombros durante a noite.

Seguindo essas dicas de prevenção e cuidados, é possível reduzir a incidência de dor no ombro e manter a saúde dessa região do corpo. No entanto, caso a dor persista ou se torne intensa, é importante buscar a avaliação de um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.