Fisioterapia para DTM: Conheça os 5 Exercícios que Aliviam as Dores na Mandíbula

Naturalmente, você já sentiu seu maxilar estalar, seu ouvido zumbir ou sua mandíbula “cansar”, mas nunca se perguntou o que isso poderia significar. A dor não é nada mais do que um sinal que o nosso corpo nos dá, de que há algo errado. Quando estamos estressados, sentimos dor de cabeça, quando estamos cansados, sentimos dor nos músculos. No entanto, o que significa esse desconforto na mandíbula?

A parte do corpo em questão é a ATM, articulação responsável por ligar a mandíbula com o crânio, e proporcionar os movimentos de abre e fecha da boca. Composta por cartilagens, nervos, ossos e músculos, é a articulação mais complexa e delicada do corpo humano.

Atualmente, de acordo com a OMS (Organização mundial da saúde), 40% da população mundial sofre com alguma complicação na ATM. Tais hábitos impulsionam o desenvolvimento da condição: morder e roer objetos, pressionar a mandíbula em posições prejudiciais e ranger os dentes com frequência (bruxismo).

Se você está aqui, provavelmente, se identificou com o quadro descrito acima e está em busca de uma solução. Ao ler esse artigo, você encontrará 5 exercícios rápidos e fáceis para tratar das suas dores em casa, e muito mais. Veja!

1- Abre e fecha

Um dos sintomas mais frequentes na vida de quem sofre com a DTM, é a dificuldade em abrir e fechar a boca, alguns ainda sentem dor e desconforto durante o movimento, para isso, segue o primeiro exercício.

1º Passo: Sente-se em uma cadeira e mantenha a postura ereta.

2º Passo: Posicione a língua no céu da boca.

3º Passo: Mantenha fixa a língua e abra a boca devagar.

4º Passo: Respire e inspire lentamente durante o 3ºPasso.

5º Passo: Repita o exercício 10 vezes.

OBS: Em casos de dor intensa, interrompa o exercício e procure um profissional que possa te diagnosticar

2- Massagem

Esse exercício, se feito todos os dias corretamente, trará o relaxamento muscular necessário para diminuir os desconfortos.

1º Passo: Por 30 segundos, massageie os músculos da mandíbula com a ponta dos dedos em movimentos circulares.

2º Passo: Belisque de forma suave a região soltando a pele do músculo.

3º Passo: Com a ajuda das mãos, faça movimentos laterais com a mandíbula, puxando-a para baixo e depois para os lados

3- Bochecho

O próximo exercício é simples, no entanto, pode fazer grande diferença trazendo a sensação de alívio ao maxilar.

1º Passo: Encha a boca de ar e o segure.

2º Passo: Bocheche o ar por 20 segundos.

3º Passo: Relaxe os músculos.

4- Falar em câmera lenta

Esse método consiste em falar em câmera lenta por 1 minuto. Quando falamos, movimentamos mais de 70 músculos, logo, após falar de forma “arrasta” por um tempo, nossos músculos relaxam.

5- Alongamento

Faça exercícios que alonguem ombros e pescoços. Além de afetar a ATM, a DTM pode atingir os músculos mais próximos, no caso, ombros e pescoço. É muito comum sentir dor de cabeça, por isso, esteja atento aos sinais que seu corpo te dá.

Avisos!

Em casos de dor exacerbada e duradoura, é recomendado o paciente buscar um profissional que possa diagnosticá-lo e tratá-lo devidamente. Não recomendamos a prática dos exercícios em casos de dor intensa.

Quem somos?

Caso você ainda não nos conheça, somos a Clínica Jin – clínica odontológica que visa sua saúde 360. Acreditamos no atendimento humanizado e buscamos trabalhar sob o lema: “não tratamos bocas, tratamos pessoas”. Para maiores informações, segue um vídeo de apresentação da Clínica Jin:

Atenção: nenhuma das informações confirmam o diagnóstico do paciente ou substituem uma consulta presencial!

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