Exercícios Mandibulares para Aliviar a DTM: Um Guia Completo

outubro 3, 2023

A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição que afeta a articulação temporomandibular (ATM), causando desconforto e dor na região da mandíbula. Muitas pessoas que sofrem de DTM buscam tratamentos que vão além dos medicamentos e dispositivos odontológicos. Os exercícios mandibulares podem ser uma alternativa eficaz e natural para aliviar os sintomas da DTM.

Neste guia completo, exploraremos os diferentes exercícios mandibulares, seus benefícios, como realizá-los corretamente e como eles podem fazer parte de um plano de tratamento abrangente para a DTM.

Entendendo a Disfunção Temporomandibular (DTM)

Antes de mergulharmos nos exercícios mandibulares, é essencial entender o que é a DTM e seus sintomas comuns. A DTM é uma condição que afeta a ATM, a articulação que liga a mandíbula ao crânio. Ela pode ser caracterizada por sintomas como:

  • Dor na mandíbula, ouvidos, face e pescoço.
  • Dificuldade em abrir ou fechar a boca completamente.
  • Estalos ou ruídos na articulação ao mover a mandíbula.
  • Dor de cabeça.
  • Dores de ouvido.
  • Dor ao mastigar.
  • Sensação de mandíbula travada.

A DTM pode ser causada por vários fatores, incluindo estresse, bruxismo (ranger dos dentes), traumatismo facial, má oclusão dentária e outros. O diagnóstico preciso é fundamental para determinar o tratamento adequado, que pode incluir exercícios mandibulares.

Benefícios dos Exercícios Mandibulares

Os exercícios mandibulares podem oferecer diversos benefícios para pessoas com DTM. Alguns dos principais benefícios incluem:

1. Fortalecimento Muscular:

Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos da mandíbula, o que pode melhorar a estabilidade da ATM.

2. Melhora da Mobilidade:

A prática regular de exercícios mandibulares pode aumentar a amplitude de movimento da mandíbula, reduzindo a sensação de travamento.

3. Redução da Dor:

Alguns exercícios podem aliviar a tensão muscular na mandíbula, aliviando a dor associada à DTM.

4. Relaxamento Muscular:

Técnicas de alongamento e relaxamento muscular podem reduzir a tensão nos músculos da face e do pescoço.

5. Complemento ao Tratamento:

Os exercícios mandibulares podem ser usados em conjunto com outros tratamentos, como placas oclusais e terapia física, para melhorar os resultados.

Exercícios Mandibulares para Alívio da DTM

Agora, vamos explorar alguns exercícios mandibulares específicos que podem ser benéficos para aliviar os sintomas da DTM. Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde ou fisioterapeuta especializado em DTM antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

1. Exercício de Abertura Lenta:

  • Sente-se ou fique em pé com a postura ereta.
  • Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente.
  • Abra lentamente a boca o máximo que puder, mantendo a língua no lugar.
  • Mantenha a boca aberta por 5-10 segundos e, em seguida, feche-a lentamente.

Repita esse exercício de abertura lenta 5-10 vezes, gradualmente aumentando a duração da abertura da boca à medida que se sentir confortável.

2. Exercício de Lateralização:

  • Sente-se ou fique em pé com a postura ereta.
  • Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente.
  • Lentamente, mova a mandíbula para a direita, mantendo a língua no lugar.
  • Mantenha a posição por 5-10 segundos e, em seguida, retorne à posição central.
  • Repita o movimento para a esquerda, mantendo a língua no lugar.
  • Realize o exercício de lateralização 5-10 vezes para cada lado.

3. Exercício de Rotação:

  • Sente-se ou fique em pé com a postura ereta.
  • Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente.
  • Gire lentamente a mandíbula para a direita, mantendo a língua no lugar.
  • Mantenha a posição por 5-10 segundos e, em seguida, retorne à posição central.
  • Repita o movimento de rotação para a esquerda, mantendo a língua no lugar.
  • Realize o exercício de rotação 5-10 vezes para cada lado.

4. Exercício de Resistência Manual:

  • Coloque um dedo limpo e lubrificado na parte inferior dos dentes frontais inferiores.
  • Tente abrir a boca contra a resistência do dedo.
  • Mantenha a pressão suave contra o dedo por 5-10 segundos e, em seguida, relaxe.

Repita esse exercício de resistência manual 5-10 vezes, tomando cuidado para não aplicar muita pressão.

5. Exercício de Alongamento:

  • Sente-se ou fique em pé com a postura ereta.
  • Coloque a língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente.
  • Com a boca fechada, pressione a língua contra o céu da boca.
  • Mantenha essa pressão por 5-10 segundos e, em seguida, relaxe.

Repita o exercício de alongamento 5-10 vezes, focando no alongamento suave dos músculos da mandíbula.

Importância da Regularidade

A regularidade é fundamental ao realizar esses exercícios. É importante lembrar que a melhora dos sintomas da DTM pode levar tempo, e a consistência é essencial. Não force a mandíbula durante os exercícios e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Embora os exercícios mandibulares possam ser benéficos, é crucial procurar ajuda profissional se você estiver sofrendo de DTM. Um dentista ou especialista em DTM pode avaliar sua condição, fazer um diagnóstico preciso e recomendar um plano de tratamento adequado, que pode incluir exercícios mandibulares.

Nenhuma das informações acima confirma o diagnóstico do paciente e não substitui uma consulta presencial com um profissional de saúde qualificado.

Erica Jin - Doctoralia.com.br

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clinicajin

05/01/2024

SP - Capital. Rua Pirapora 54, Ibirapuera

Lindynês Leite Peres

05/01/2024

Onde fica essa clínica? Tenho esse cisto no lábio. O meu aconteceu devido uma cotovelada na boca que me atingiu quando eu tinha 15 anos. Hoje tenho 28 anos e quero corrigir isso. Estou a procura de um profissional especialista para me ajudar com isso. Não sinto dor, mas sinto incômodo estético.

Aniclecia Bernardo Souza

26/02/2023

Muita dor no rosto e dor no ouvido já faz mas de mês que não sei oque é passar um dia sem dor

Erica Alice

08/12/2022

Polana Caniço A

Eliana Porto silva

25/01/2022

Boa tarde,meu filho sosofre de dores ha 3 anos e so agora foi diagnosticado o problema filho de DTM ele reclama de enxaqueca,estalos no ouvido,dores no rosto

Angela Gonsalves Feitosa

06/12/2021

Sofro de enxaqueca alguns dias quando atacar sinto dor nos olhos ouvidos dentes e na nuca me dar mal esta cala frio e ansia de vomito é normal ser nao for oque devo fazer por isso