Qual é a Melhor Posição para Dormir para Pessoas com Disfunção Temporomandibular (DTM)?

setembro 27, 2023

Para pessoas que sofrem de Disfunção Temporomandibular (DTM), a escolha da posição para dormir pode fazer uma diferença significativa no alívio dos sintomas e no conforto durante o sono. Neste artigo, discutiremos as melhores posições para dormir para quem tem DTM e como essa escolha pode impactar a condição.

Importância da Posição para Dormir:

A posição em que você dorme pode afetar a DTM de várias maneiras, incluindo:

  1. Alinhamento Mandibular: Dormir em uma posição que mantém a mandíbula alinhada pode reduzir a pressão sobre a articulação temporomandibular e os músculos faciais.
  2. Redução do Bruxismo: A posição correta pode ajudar a prevenir o bruxismo (ranger dos dentes) durante o sono, um fator que contribui para a DTM.
  3. Descompressão Muscular: Algumas posições permitem que os músculos da mandíbula relaxem, reduzindo a tensão e o desconforto.

Melhores Posições para Dormir:

  1. Posição de Costas: Dormir de costas é geralmente considerado a melhor posição para pessoas com DTM. Nessa posição, a cabeça e o pescoço estão alinhados com a coluna vertebral, o que ajuda a manter a mandíbula em uma posição neutra. Use um travesseiro de apoio para manter a cabeça na altura adequada.
  2. Posição Lateral: Dormir de lado também pode ser uma boa escolha, desde que você evite apoiar o peso da cabeça e do pescoço sobre o braço. Use um travesseiro de apoio para manter a cabeça alinhada com a coluna.
  3. Evite Dormir de Bruços: Dormir de bruços é a posição menos recomendada para pessoas com DTM. Essa posição tende a forçar o pescoço e a cabeça em uma torção desconfortável, o que pode agravar a condição.

Outras Dicas para Dormir com DTM:

Além da escolha da posição para dormir, aqui estão algumas dicas adicionais para melhorar a qualidade do sono com DTM:

  1. Use uma Placa Miorrelaxante: Se recomendado por um profissional de saúde, utilize uma placa miorrelaxante durante o sono para ajudar a relaxar os músculos da mandíbula.
  2. Evite Alimentos Difíceis de Mastigar à Noite: Evite alimentos duros ou difíceis de mastigar antes de dormir, pois isso pode aumentar a pressão sobre a mandíbula.
  3. Gerencie o Estresse: Técnicas de gerenciamento do estresse, como a meditação, podem ajudar a reduzir a tensão facial e melhorar o sono.
  4. Consulte um Especialista em DTM: Se você enfrenta problemas persistentes de DTM durante o sono, consulte um profissional especializado para avaliação e orientação personalizada.

Conclusão:

A escolha da posição para dormir é importante para pessoas com Disfunção Temporomandibular (DTM). Optar por dormir de costas ou de lado e adotar práticas saudáveis de sono pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade do sono.

Erica Jin - Doctoralia.com.br

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clinicajin

05/01/2024

SP - Capital. Rua Pirapora 54, Ibirapuera

Lindynês Leite Peres

05/01/2024

Onde fica essa clínica? Tenho esse cisto no lábio. O meu aconteceu devido uma cotovelada na boca que me atingiu quando eu tinha 15 anos. Hoje tenho 28 anos e quero corrigir isso. Estou a procura de um profissional especialista para me ajudar com isso. Não sinto dor, mas sinto incômodo estético.

Aniclecia Bernardo Souza

26/02/2023

Muita dor no rosto e dor no ouvido já faz mas de mês que não sei oque é passar um dia sem dor

Erica Alice

08/12/2022

Polana Caniço A

Eliana Porto silva

25/01/2022

Boa tarde,meu filho sosofre de dores ha 3 anos e so agora foi diagnosticado o problema filho de DTM ele reclama de enxaqueca,estalos no ouvido,dores no rosto

Angela Gonsalves Feitosa

06/12/2021

Sofro de enxaqueca alguns dias quando atacar sinto dor nos olhos ouvidos dentes e na nuca me dar mal esta cala frio e ansia de vomito é normal ser nao for oque devo fazer por isso